早射可以通过行为疗法，药物治疗，心理干预，生活方式调整等办法进行改善。早射(早泄)是男性常见的性功能障碍，表现为在性行为开始后短时间内(通常小于1分钟)发生不可控的射精，导致双方性满意度下降。其成因复杂，涉及心理、生理、行为及环境因素。

　　一、早射的常见病因

　　心理因素

　　焦虑与压力：对性表现的过度担忧、工作压力或人际关系紧张，可能引发“表现焦虑”，形成恶性循环。

　　抑郁情绪：长期情绪低落可能降低性欲，影响射精控制能力。

　　性经验不足：初次性行为或缺乏经验者可能因紧张而早射。

　　创伤性经历：如童年性虐待或负面性教育，可能对性行为产生恐惧或抵触。

　　生理因素

　　神经敏感度过高：阴茎头或冠状沟神经末梢分布密集，对刺激反应过度。

　　激素水平异常：如睾酮水平过低或甲状腺功能亢进，可能影响性功能。

　　慢性疾病：糖尿病、高血压、前列腺炎等疾病可能损伤神经或血管，导致早射。

　　药物副作用：抗抑郁药(如SSRIs)、降压药或抗组胺药可能干扰性功能。

　　行为与环境因素

　　长期手淫习惯：快速射精以满足快感，可能形成条件反射。

　　伴侣关系问题：沟通不畅、情感疏离或性需求不匹配，可能加剧焦虑。

　　生活方式：吸烟、酗酒、缺乏运动或睡眠不足，可能影响整体健康及性功能。

　　二、改善早射的科学方法

　　行为疗法

　　停-动法(Stop-Start)：性刺激至接近射精时暂停，待冲动消退后继续，重复3-5次后射精，每周训练2-3次，持续4-6周。

　　挤压法：在射精前用手挤压阴茎冠状沟处，降低敏感度，需伴侣配合完成。

　　盆底肌训练(凯格尔运动)：收缩肛门及会阴部肌肉(如憋尿动作)，每次收缩5秒后放松，每日3组，每组10次，增强控制能力。

　　药物治疗

　　局部麻醉剂：如利多卡因喷雾或乳膏，性行为前10-15分钟涂抹于阴茎头，降低敏感度(需避免伴侣接触)。

　　口服药物：

　　达泊西汀：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，性行为前1-3小时服用，延长射精潜伏期。

　　长效SSRIs：如帕罗西汀、舍曲林，需每日服用，适合长期治疗。

　　注意事项：药物可能引起头晕、恶心或性欲减退，需在医生指导下使用。

　　心理干预

　　认知行为疗法(CBT)：通过心理咨询纠正对性行为的错误认知，减少焦虑。

　　伴侣共同治疗：改善沟通，增强情感支持，缓解性压力。

　　放松训练：如深呼吸、冥想或瑜伽，降低整体焦虑水平。

　　生活方式调整

　　规律运动：每周150分钟中等强度运动(如快走、游泳)，改善心血管健康。

　　健康饮食：增加锌、维生素D及抗氧化剂摄入(如坚果、鱼类、深色蔬菜)，减少高脂高糖食物。

　　戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精可能损伤神经，影响性功能。

　　充足睡眠：每日7-8小时睡眠，维持激素平衡。

　　三、注意事项与就医建议

　　避免自行诊断：早射可能与勃起功能障碍(ED)并存，需专业医生评估病因。

　　排除器质性疾病：如糖尿病、前列腺炎或甲状腺疾病，需通过血液检查、超声等确诊。

　　谨慎使用偏方：某些“壮阳药”可能含非法成分，导致严重副作用。

　　伴侣支持：共同参与治疗，避免指责或施压，营造轻松性环境。

　　长期管理：早射改善需时间，需保持耐心，定期复诊调整方案。